这个时候你就要通过一些措施来缓解自己的压力，可以跟朋友出去玩一玩，不要老是闷头学习
1.找到适合自己的方式缓解焦虑是最好的方式。
2.考研是一个压力较大的过程，焦虑是常见的情绪。
缓解焦虑的最好方式是因人而异的，可以尝试以下方法：a)寻求支持和倾诉，与家人、朋友或同学交流，分享自己的压力和困惑；b)建立合理的学习计划，分解任务，避免过度压力；c)运动和放松身心，例如进行适量的锻炼、冥想或听音乐等；d)培养良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间；e)寻找适合自己的放松方式，如阅读、绘画、写作等；f)参加考研辅导班或找到合适的学习资源，提高自己的备考效率和信心。
3.缓解焦虑不仅有助于提高学习效果，还能保持身心健康。
除了上述提到的方法，还可以尝试其他适合自己的方式，如参加心理辅导、参与兴趣爱好等，以综合提升自己的心理素质和应对能力。
记住，每个人都有不同的方式来缓解焦虑，关键是找到适合自己的方法，并坚持实施。