本人情况：双非一本四六级均520+无科研无竞赛，本科成绩还行，主要是考前速成。我觉得英语这门课是只要你好好准备，不管基础如何最终都能得到不错的成果，性价比很高。我2月底我就开始背单词，5月尝试写了真题，但是效果一般，个人感觉7月写就行，10月开始准备作文，11月中旬开始全真模拟，直到考前可能模拟了3次。我的进度就很常规，基本上就是跟看网上主流的进度来的，我觉得只要你的进度不让你过度焦虑就可以，看自己吧。
单词：一二遍我都用的《不背单词》，我觉得这个app非常好用，尽管它如果你一天不背它就跟高利贷一样，但正是这样我觉得很有效果，只要你能保证每天都完成任务，背个两三遍下来心里就有谱了。石雷鹏老师的作文书，小小一本很简单也很好背，背这个压力不大，而且实用，背的多了心里就有型了，自己就知道怎么写了。暑假之后我对单词就非常熟悉了，一天背单词时间就不长了，可能吃饭的时候，去教学楼路上背背，就这样又过了几遍，总体下来反正是背了很多遍。我觉得你写真题的时候基本没生词，就可以开始写了，不然纯属浪费真题，把单词背好了再去写题目，会好很多。我个人认为，如果想英语考高分，单词能解决至少一半的问题。
说读：建议从05年开始做，前期不适应题目，错几个都正常，我记得我06年阅读好像错了9个。一般做完一篇我就自己对答案，没有怎么听过哪个老师的课，顶多就是这道题目实在纠结去搜一下老师怎么讲，帮助理解。要多去思考正确答案为什么对，而不是盯看你觉得正确实际错误的答案一直在想这个答案也合理，这样的话你的思路一直都会错。顺看出题人的思路走，会好很多。前期阅读不控制时间，后期一定卡好，一篇18分钟左右，不然考试写不完，我写题就很慢，后面模拟三次，两次都超时了。作文：我作文其实非常差。我练习的作文基本小作文撑死7分大作文撑死13分，两篇特别稳定的20分，直到考前都这样。我认为考试的时候能把普通句子写正确，已经很不容易了，背的太难根本记不住而且用不上。
后期除了课本资料，还需要重点记忆和训练这些内容。适当拓展。